乒乓球训练方法

时间：2018-04-19 09:54:04 魔新豆网

　　乒乓球赛是国球，大部分我国同胞们都是打那麼一两下。打羽毛球不但能锻炼，提升体质，还能够让人的反映越来越更为的机敏。自然，乒乓球赛拥有许多方法和方式，仅有娴熟的把握这种方法和方式，才可以在反复的训炼中，获得更强的考试成绩，在球艺赛事的路面上无坚不摧。

　　乒乓球训练方法

　　乒乓球赛基本技术性系列产品之一

　　一、握拍摄手法

　　握拍摄手法即指单手持球拍的方式。全世界时兴着直式和横式二种握拍方式，二种握法各有不同。实践活动时要因人而异，取长补短。

　　健身运动关键点(以左手为例子)

　　1 直式握拍摄手法：反面大拇指第一小手指和无名指第二小手指握拍，拍柄压着手掌(两指尖间距适度)，反面中拇指、右手无名指和小拇指当然弯折斜形重合，中拇指第一小手指抵住乒乓球拍的后上端使乒乓球拍维持稳定。削攻型握法：反面大拇指当然弯折紧靠拍柄左边，第一小手指用劲舒张压，其他四指当然分离托着乒乓球拍反面。

　　直式握拍摄手法的关键与难题是握拍舒服，手腕子控制拍面适当。

　　2 横式握拍摄手法：中拇指、右手无名指和小拇指当然地握紧拍柄，大拇指在乒乓球拍反面轻贴在中拇指的周围，无名指当然挺直斜放在乒乓球拍的反面，手掌轻度贴拍，发球时大拇指和无名指协助手腕子调整拍形和加力挥拍功效。正手攻球时无名指往上挪动，反手攻球时大拇指向乒乓球拍中间挪动协助手腕子舒张压增加发球能量。

　　削攻型握法：与进攻型握拍摄手法大致同样，仅仅无名指挨近中拇指，大拇指更为弯折释放压力，手掌不紧靠柄。横式握拍摄手法的重难点是发球时大拇指和无名指娴熟的挪动协助手腕子舒张压和挪动。

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　　(二)教学策略

　　1老师示范性领做，使学员正、反面认清。

　　2学员握拍，按姿势要点互相改正，老师提醒关键点。

　　3原地不动往上托球，感受手腕子手指头用劲姿势，了解球性。

　　4挪动托球或两行距离2米对托发球。

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　　(三)易做错事及改正方式

　　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕子肌肉僵硬。

　　改正方式：讲明姿势要点，恰当握拍，手指头手腕子释放压力。

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