用弹力带引体向上有用吗
时间：2018-08-12 11:36:06 魔新豆网
引体可以非常好的锻练背阔肌，可以锻练二头肌，三头肌和腹部的肌肉，可以说它是一种很好的运动减肥方法，也被称作上肢锻练训炼之首，对新手而言，再开展引体的情况下通常心有余而力不足，有些人喜爱用弹性产生做引体，可是应用拉力带实际效果通常不太好，在此刻更关键的是学好一些方法。
用拉力带引体有什么用
针对非常大一部分人而言，引体也是一个十分具备挑戰的训炼姿势许多女孩或休重过大，肌张力不佳的人针对引体也仅仅望杆心叹。。。针对这种引体较为费劲的群体而言，很多人会建议应用弹性产生缓解难度系数：把拉力带放到膝关节上或踩在脚下，輔助你进行引体，期待帮助自身有朝一日可以不依靠輔助拉上来。
但，一般这一方式是难以实现的。
为何？由于拉力带一般是帮助你从最底部往上轻轻松松点，而开展引体时，大家大部分情况下需要帮助的部位并不是在最底部，只是在最贴近单杠的部位。由于拉力带延展性的个性特征，当他拖到最多的情况下出示数最多的輔助能量(引体在最底端时是最轻轻松松的)，来到最顶端也就是最艰难的部位，但拉力带却出示了至少的协助（正好端点是引体较难的一部分）。、因而，你总会看到，应用拉力带輔助的人，从下边得到一个往上冲的机械能，迅速的往上提，随后，拉力带的支撑力消退时，姿势贴近顶部便戛然而止，没法再往上提大量。此刻界面便会看上去好像命悬一线的猫，挂在树技上晃呀晃。
更强的引体輔助方法！
1.尝试用等长收缩的方法，使你在单杠最顶部部位紧绷肌肉并滞留这一部位一段時间。例如5秒一次
2.抽滤降低：往上面跳至最高处，再由这一顶部部位渐渐地的往降低，训练离心收缩，来协助你提高能量
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