腰疼可以练瑜伽吗
都了解瑜伽健身是根据一些大幅的姿势来反复训练做到修身养性的实际效果的，因此一些腰部不太好的人便会对于此事造成惧怕。担心练瑜珈不但沒有做到瘦身塑形的实际效果反倒会加剧腰部的压力。其实不是，一切要根据个人情况而定，量力而行。腰疼的人做一些力度小一点的姿势不但没弊端还可能对腰部有益处。
1.功能性腰痛不适合练习瑜伽当人体出現腰痛时是不是适合练瑜珈，最先要确立腰痛的原因。一般状况弯腰痛可分成功能性腰痛和多功能性腰痛。功能性腰痛是以椎间盘的骨性构造改变主导，例如椎间盘椎体滑脱，椎间盘椎管狭窄等;多功能性腰痛是以椎间盘周边软组织退行性变造成，如腰肌劳损等。
2.若是由于椎间盘功能性改变造成的腰痛，简单一点讲，便是椎间盘骨节出現问题则不适合练习瑜伽，以防加剧病况”。多功能性腰痛病人在咨询专科医生后替代性训练一些瑜伽体式。权威专家提示，出現腰痛要先去医院门诊就医，确立是哪样种类的腰痛，切勿盲目跟风自主锻练和应用药品。
3.假如腰痛得话要了解造成腰痛的原因是啥，一些病症造成的腰痛是能够根据瑜伽健身来开展减轻的，可是一些病症造成的腰痛，也不可以练习瑜伽，因此大伙儿在练习瑜伽的情况下，干万不可以盲目跟风的盲目跟风盲目攀比，要依据自身的健康状况，适度的去运动健身。
4.长期的腰痛可造成腰部肌肉群活动水准降低，肌肉人体脂肪化，从而减少椎间盘可靠性。一般椎间盘可靠性是由核心力量如多裂肌和腹横肌来保持的，而椎间盘的活动是由竖脊肌等大肌群来起动的。根据对核心力量的训炼可合理地提升椎间盘可靠性，避免 椎间盘损害、减轻腰痛。瑜伽健身的一些瑜伽体式中包括有核心力量训炼的方式 ，能够根据常常训练这种姿势来提升我们的核心力量。
5.眼镜蛇式胳膊用劲挺直，上身离地，双眼看向正前;维持1-3分鐘。假如在这里三分钟里无趣，还能够扭转头，减轻颈部疼痛。这一姿势针对减轻腰痛疼痛十分的合理，网编常常做，十分的舒适。
6.鞋匠式让脚板紧贴着，曲膝释放压力，尽可能往下挨近路面(不必凑合，要不然会负伤的);2、手放到脚底，全部人体身后拉申。维持1-3分鐘。它不但减轻腰部，还可以拉申骨盆。