自学气功入门呼吸法
太极拳在中国时间之中是一个十分神密的一部分，并且也的确有太极拳这一新项目，很多人乃至会挑选通过自学的方法，通过自学气功入门呼吸法有什么呢？大伙儿可根据一些视頻或者书本来掌握，最先要做的便是呼吸法，这也是最基本的气功练习方式。自然，学习培训太极拳最好是還是找技术专业的气功大师具体指导，以防损害人体。
一、逆腹式呼吸法的要点
健身气功最常见的呼吸方法是当然呼吸法和丹田呼吸法，丹田呼吸法又分成顺丹田呼吸法与逆腹式呼吸法。运动健身气功六字诀的呼吸方法，规定入门时要当然呼吸法，待姿势娴熟后再选用逆腹式呼吸法。
逆腹式呼吸法的基本要点：鼻吸口呼。鼻呼吸时，胸腔升高并向外扩大，腹部随着内收，吸“气”觉得直通小肚子(丹田)，另外， 舌抵上腭，潜意识放到命门穴处，且略微收提肛门口;口呼吸的时候再者就是，胸腔降低及内收，腹部则往外扩大，另外，释放压力肛门口，嘴巴也随着放正。
二、逆腹式呼吸法的作用
1、吸进的co2多
逆腹式呼吸法以横膈肌活动主导，当然呼吸法以肌肉活动主导。横膈肌的活动总面积比肌肉活动总面积大很多，因此，逆腹式呼吸法吸进 的co2是当然呼吸法的三至四倍。身体吸进co2多，一是能够有益于基础代谢;二是能够改进血液中的内氧自然环境，增强免疫工作能力。因而，科研证实，肺功能大的 人相对性就长命。
2、能提高身体之真元
逆腹式呼吸法训练时显著地觉得到小肚子的(丹田)开闭，而小肚子(丹田)是中医基础理论特指的身体真元产生的地区。真元由人体肺 脏吸进的co2与肠胃生物化学的水谷精准之气及肾脏功能先天性的元精三者汇聚而成，藏于腰肾，布于全身，是呼吸运动之根本原因。因此，小肚子(丹田)又被称作“吸气的大门”、 “发火之船”、“十二经脉之源”。因而，提升逆腹式呼吸法的锻练，提高身体的真元。
3、能提升肾脏功能的汽化和固摄作用
人的肾脏功能处于小肚子，称之为“先天之本”，有藏精、主水、主龙骨生髓及主纳气的生理作用，身体腰部第二、第三腰椎间 的命门穴是肾脏功能先天性之气蕴含的地区。因肾脏功能通窍于二阴，因此肾脏功能先天性之气对身体二阴(尿道口及肛门口)有固摄功效。运动健身气功六字诀的逆腹式呼吸法呼吸直通小肚子(丹田)，并借以命门穴及收提肛门口，因此能提高肾脏功能的汽化作用及其对肛门口的固摄功效，对痔疮的防止和康复治疗有不错的实际效果。
4、能提高任、督二脉的血气运作
身体的任、督二脉同起源于两私处中间的会阴穴，任脉沿腹、胸正中间经颈部抵达口部嘴唇的龈交穴;督脉沿腰、背、 项、头的正中心线经上额、鼻抵达口部上嘴唇的承浆穴。任脉省长身体一身之阴脉(指手三阴经及足三阴经)，称之为“阴脉之船”，具备调整全身阴茎经气的功效;督脉省长身体一身之阳脉(指手三阳经及足三阳经)，称之为“阳经之船”，具备调整全身阳经经气的功效。逆腹式呼吸法呼吸时，舌抵上腭，把任脉的终端设备穴道承浆穴与 督脉的终端设备穴道龈交穴相互连接，沟通交流了任、督二脉，再加呼吸直通小肚子(丹田)，令真元提升，因此，能提高任、督二脉的血气运作，进而也提高了十二经脉的气 血运作。
5、能锻练和提升五脏六腑的作用
运动健身气功六字诀逆腹式呼吸法在呼吸时，融合每一字诀的相对五脏六腑位置稍稍潜意识，这一潜意识有“意到即气到”的功效，能提升六字诀出气时的五脏六腑的气感及其出气发音时每一字诀产生的五脏六腑共震区的震荡感，因此，提升了五脏和六腑的血气运作。
专家织语：运动健身气功六字诀中的逆腹式呼吸法可不错地反映六字诀呼吸吐纳主导的传统式特点与内函。逆腹式呼吸法，相互配合出气发音、五音、五行、五脏及型体姿势，对预防传染病有不错的功效。
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