例假期减肥
女士的身体构造相对性于男士而言较为的独特，每个月必须解决月经这一问题，尽管生理期的情况下女性朋友们会出现众多的麻烦，可是生理期并并不是仅有弊端而沒有益处的。生理期针对女士而言是减肥瘦身的最佳时机，但是假如要想减肥瘦身得话還是需要融合本身的月经周期来有效的分配瘦身计划。
往往女士在生理期的情况下减肥瘦身是最好是的关键是由于这一阶段的情况下女士身体的雄性荷尔蒙会出現非常大的波动，在一定的水平上能够协助身体的脂肪分解，进而做到减肥瘦身的实际效果。
当月经周期之后的第二天，便是你减肥瘦身的最佳时机，切勿在这一天摄入超出一顿的正餐(谷类食物，或者白米饭、吐司面包等食材)，更要降低你糖分的摄入，这种全是以便防止在你身体推积过多的动能。建议在这一天多做些健身运动，只在午饭中摄入正餐，早饭与晚饭摄入一些除正餐以外的别的食材，例如新鲜水果、蔬菜水果等，但无须减药。
在生理期的情况下适度地吃一些甜品有益于身心健康与减肥瘦身，但摄取过多的甜品会造成 身体血糖值不稳定，加剧生理期的不适感病症。多吃高纤维食物，含有化学纤维的食材可以推动身体动情生长激素排出来身体之外，提升血液之中的镁成分，有利于调节经期及其镇定神经，那样毫无疑问有益于人体的身心健康，例如蔬菜水果、新鲜水果、全麦吐司、黑米、燕麦片等。
摄入一定量的蛋白。蛋白针对身体的身心健康与减肥瘦身全是十分关键的。能够在午饭的情况下多吃一些肉类食品、蛋类食品、大豆、水豆腐等含有蛋白的食材，那样就可以为身体补充生理期外流的营养元素及其矿物等。
女士在生理期的情况下人体的抵抗能力還是十分弱的，因此这个时候能够适度的做一些缓解的健身运动，切勿做一些高韧性超难的健身运动，在饮食搭配上还要防止严寒辛辣食物等刺激性的食材，这种都非常容易导致女士出現经痛等不适感的病症。