大白菜有减肥功效吗
白菜是我们平常经常吃的一种蔬菜水果,尤其是在北方的冬天,许多 别人都是存储白菜,是冬季经常吃的一种蔬菜水果,大白菜的营养使用价值较为高,它的水份比较多,里边带有多种营养元素和矿物,它的脂肪率十分的低,所以说针对想瘦的人员而言,平常多吃白菜可以充分发挥非常好的瘦身减肥的功效。
大白菜的减肥原理:
大白菜带有丰富多彩的膳食纤维素,可提高胃肠的肠蠕动,降低排泄物在身体的留存時间,提升消化作用,可以促进消化,降低身体沉积内毒素。大白菜中常含的阿拉伯胶,能够协助身体清除不必要的胆固醇。
此外,白菜水分含量丰富多彩,达到95%,所含发热量非常少,不容易造成 发热量超标准而变为人体脂肪沉积在身体。大白菜还带有丰富多彩的维他命C和维生素E,多吃对美容养颜有益处。
一、白菜炖豆腐
原材料:大白菜、水豆腐、盐、味精、胡椒面、姜、葱。
作法:
1、把水豆腐切割成麻将游戏大,用沸水焯一下,除掉豆腥味;大白菜修边一片。
2、油少量入锅,6成热时放进姜和葱,烧炒后放进大白菜煸炒一分钟,放进水豆腐再次煸炒一分钟。
3、添加适量水,陆续放进白胡椒粉,味精,煮5分鐘,放盐调料就可以。
二、上汤白菜
原材料:白菜、松花蛋、扇贝丁、青红椒、圆葱。
作法:
1、扇贝丁清洗干净后,用温小水泡发20分钟;白菜取芯,撕成整叶子,大面积的能够纵分为两、三片;松花蛋、青红椒和圆葱切切丁预留。
2、起油锅,油烧后,进行爆香圆葱丁;放入扇贝丁和泡开扇贝丁的水,大火烧开。
3、加上松花蛋丁、米酒和糖,烧开;放入白菜叶,煮至全透明状,捞起来青菜叶摆盘。
4、汤中加上青红椒,加上小量盐调料;大火收汁至稠,浇在大白菜上就可以。
三、白菜炒木耳
原材料:大白菜、黑木耳、葱、姜、麻椒、八角、盐、味精。
作法:
1、大白菜用力撒片,黑木耳用温小水泡五分钟变松,掐掉根处,清洗,葱、姜切条。
2、锅中加点油,文火加温,放进麻椒、八角炒成香气,放进葱、姜炒成清香味,再放进大白菜片,火灾煸炒匀称。
3、大白菜片炒至略微变松时,倒进酱油煸炒匀称,放进白砂糖、醋适当;
4、放进泡好的黑木耳,煸炒十多分钟,撒少量盐、味精煸炒匀称,起锅就可以。
- 上一篇:豆浆香蕉减肥怎样吃才管用?
- 下一篇:节食多久才开始减脂肪