即食燕麦片减肥吗
减肥瘦身早已变成以瘦为美丽的21新世纪的主题歌了。日常生活很多人都是有减肥瘦身的需要。而燕麦粉在其中带有很多的复合性碳水化合物，因此适度服用有利于控制胰岛素分泌。简单点来说有利于防止身体推积人体脂肪。那麼即食燕麦片减肥吗？从理论上说成能够减肥瘦身的，殊不知因为既食商品以便追求完美口味，通常会加上许多防腐剂，例如糖，假如服用过多反倒不利减肥瘦身。
燕麦片可以协助减肥瘦身的原因：
最先，燕麦片中的碳水化合物为复合性碳水化合物，可以合理地控制餐后血糖，降低胰岛素分泌，降低人体脂肪推积。而且，燕麦片的膳食纤维素成分高，可以吸湿澎涨，增加食材在肚子里停留時间，有较强的饱腹感，因此更不容易肚子饿了去吃别的食材。
要了解，燕麦片中带有丰富多彩的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦片中最受强烈推荐的健康保健成份，能吸咐胆汁酸、胆固醇等有机分子，能够显著降低身体血液和肝脏胆固醇水准 ，并进一步控制餐后血糖。
减肥瘦身如何选择燕麦片：
生燕麦米
燕麦片和大米、麦子一样，是一种农作物，大家服用它的子粒。在整颗的燕麦片表层，有一层较为硬的皮，燕麦片的这层皮十分难煮。在服用时，需要把表皮磨去一层，就会更好煮许多，磨去表皮后的燕麦片便是燕麦米。
快速燕麦片
由未经粉碎的燕麦片粒，立即切割成片状做成。这类燕麦片一般不容易加上别的物质，而且切割成片状后比较好煮开，营养成分损害也较少。
即食燕麦
即食燕麦，由燕麦片粒深层烘焙食品，并粉碎成片状做成，用沸水冲调2 ~ 3 分鐘便能服用，特别适合当代快节奏生活。
但经生产加工后，燕麦片的物理学构造早已被毁坏，并且 β-葡聚糖的相对分子质量减少，可溶膳食纤维素成分降低，减缓餐后血糖血糖升高的实际效果越差。
烤燕麦粉
由燕麦片粒历经放糖、放盐、投料后，烤制至全熟做成，口味香酥。烤燕麦水份成分较低，服用时在其中小量的 β-葡聚糖无法总混，充分发挥不上其健康保健作用，营养成分较低，发热量和血糖值转化成指数值较高，减肥瘦身时不强烈推荐服用。
减肥瘦身时挑选的燕麦片
尽管生燕麦粉营养成分储存最详细，可是蒸制時间和白米饭非常，针对工薪族而言经济成本太高，即食燕麦和烤燕麦散碎，升血糖指数和大米饭非常，对减肥瘦身沒有好处，而且它融化的厉害，吃起來非常容易恶心想吐。
综上所述，减肥瘦身阶段强烈推荐快速燕麦片做早点，煮三分钟就可以享受。
煮的燕麦片比冲调服用的燕麦片好
燕麦片最受青睐的健康保健成份是 β-葡聚糖，它是 水溶化学纤维，具备降低血脂、降血脂、饱腹感强的特性。
燕麦片中的 β-葡聚糖 仅有历经煮融解出去才可以充分发挥，即便只煮 3 分鐘，也会大幅度提升 β-葡聚糖 总混，而立即冲泡的燕麦粉，其 β-葡聚糖总混十分有限。
口味越黏的燕麦片越好
煮全过程中，麦片粥会越来越愈来愈粘稠，这类粘性来自于其健康保健成份 β-葡聚糖。燕麦片的 β-葡聚糖 成分两者之间种类、制作工艺、吃法等各个方面的要素相关，而 β-葡聚糖 成分越高，粘性越大，则健康保健实际效果越好，饱腹感越强，口味也越爽滑。
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