怎样去掉小腿肌肉？
大家都知道，人的脚部遍布着十分关键的肌肉群，年青男孩子都期待大腿肌肉较为强，那样脚部会更为有能量，健身运动工作能力会大大增加，尤其是常常打蓝球或是踢球的人，脚部的肌肉都是较为健硕，如果是女孩得话，小腿肚有很多肌肉可能会影响美观大方，那麼怎样除掉小腿肚上的肌肉呢？
怎样去掉腿部肌肉？
敲打释放压力肌肉法
肌肉型身体素质原本就不易瘦，因此 在健身运动的前后左右一定要打松腿部肌肉。敲击大腿肌肉只需要坐着地面上，把腿当然弯折，手握紧拳头敲击腿部肌肉处，自上而下敲打小腿肚两边和后面，两腿交替着来敲，每一次不少于200下，临睡前还可以开展，那样有益于推动血液循环系统，缓解水肿，释放压力肌肉。
瘦小腿捏揉法
在冼澡后在脚部擦抹具备减脂紧致作用的瘦身减肥服液，坐着，释放压力小腿肚，用大拇指、无名指、中拇指搓揉腿部肌肉，小腿肚觉得发热或是痛感，此刻瘦小腿实际效果才算是最好是的，每一次每条腿推拿约5分鐘。
拉筋法
第一步：坐着地面上或瑜珈垫上，两手向前拓宽抓着脚指头。
第二步：双手的手指头把握住右腿的脚掌，让右腿渐渐地拉高。柔软性不太好的人，能够将手臂抓在脚裸或者小腿肚的地区，让做起來较轻轻松松。
第三步：将下颌往吊顶天花板拉高抬头挺胸呼吸。
压筋健身运动能够协助肌腱的训练，拉伸腿部线框，纤长小腿肚的功效。
慢跑法
第一步：用两手紧抱左脚，使胸紧帖脚部，维持住，内心数二个八拍，随后换右侧。
第二步：两脚分离与肩同宽，用左手够左侧的木地板，二拍内左一下右一下，随后换做一边各二个。
第三步：两脚闭拢站，低头，用两手拌住小腿肚两侧，头向腿靠紧，维持2个八拍。
第四步：两脚脚两侧碰地，两手抱肘于胸口，身体前倾，渐渐地下移，维持2个八拍。
坚持不懈每日远距离慢速度跑，能够协助重构脚部线框。要决便是每日坚持不懈40分钟上下的跑步或慢跑，健身运动不必过度强烈，在运动后一定要开展腿部拉伸姿势，让小腿肚线框越来越修条纤细。
TIPS：不宜肌肉型小腿的健身运动法
（1）短期内迅速跑——改为远距离跑步法
（2）高韧性有氧健身——改为迟缓但有拉申功效的瑜伽健身和普拉提
（3）扎马步——这类方式 更合适大腿肌肉松驰和人体脂肪过多则，可改为每日贴墙用腿尖站起三十分钟（晚饭后实际效果最好是）
（4）蛙式泳姿——改为自由泳，针对拉申人体非常是脚部线框实际效果更强。
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