做力量训练可以减肥吗
做肌肉训练能够减肥瘦身，可是还要注重一些具体方法，除开做肌肉训练之外，减肥瘦身需要综合性的方式 来进行，例如，要重视优良的合理饮食，要吃好，另外又不能吃得过多，尽可能挑选一些减脂餐，在健身运动层面，除开做肌肉训练之外，还可以选用慢跑，游水等方式 来开展。
从理论上而言，以上见解是创立的。由于学过物理学大家一定都了解，动能这类东西既不容易平白无故造就也不会凭空消失，它总是以其他方式转换。休重控制和减肥的关键环节便是基础代谢(BMR)的控制，不容置疑，肌肉训练能够提升肌肉含量，而肌肉含量(也叫去脂体重)是影响BMR的关键要素。因此，这就是为何肌肉训练针对减肥合理的原因。试验也的确确认，24周的摩擦阻力训炼后，能够让人的清静基础代谢率提升9%，男士相对性于女士实际效果会更显著。
但是但是，有没有像我一样的小伙伴们，只做肌肉训练，休重不减反升呢?
原因就取决于饮食搭配!没有错，撇开了饮食搭配谈减脂增肌和减肥全是扯。这就是说白了的“三分练七分吃”，坚信毫无疑问会出现与我一样的小伙伴们，以减脂增肌为托词吃点好的，多吃两口，赫赫，結果必然让白肉和肌肉一起猛长，最后是肌肉长了，白肉也多了，体脂率不减反升。更是由于平常人难以保证像技术专业健美先生那般吃，因此，这类只靠能量减肥的方式 ，平常人难以实际操作，一般只存有于运动健身达人和技术专业选手。
1、 做大肌群健身运动。大肌群比小肌群健身运动需要大量的摄氧浓度。
2、 速率要慢。慢速度或中等速度的摩擦阻力训炼比迅速健身运动造成大量的摄氧浓度。
3、 抗压强度越高，造成的摄氧浓度越高。
4、 反复频次较多的健身运动的摄氧浓度高过反复频次少的健身运动。因此，减肥为目地的摩擦阻力训炼，要多个次开展。
5、 小组之间作息时间越少(小于30秒)，摄氧浓度越多。
