深蹲可以减大腿吗
负重深蹲这类方式也是能够 用于减大腿的，实际效果是非常非常好的，但是很多人都没有办法坚持到底的，这实际上是需要很长期的锻练才能够 有一定的减大腿的实际效果，不能够马上奏效的，并且要依据自身的健康状况量力而为的，每日锻练的時间不能够过长的，避免 自身在健身运动的情况下出現韧带拉伤的状况。
练腿之道取决于练肺活量，提升心脏作用。可以说大腿内侧肌肉的比较发达水平与肺功能和心脏作用正比。
蹲得越重，需要的肺功能越大，心脏作用越强。显而易见，下跪姿的肺功能超过上跪姿。
肩负重的.竖直负重深蹲比别的负重深蹲(拉扯式杠哑铃深蹲、手托负重深蹲和斜蹲)所需肺功能更大，心脏作用更强。由于哑铃是竖直压在心脏上边的。
蹬举比蹲举举量大的关键原因便是蹬举所需的肺活量小，大概是蹲举的1/2，心脏承担的工作压力也小，因此蹬举量是蹲举量的2倍。但蹬举时膝盖骨挪动间距很大，影响大腿根部的承受力。卧举荐时腕关节挪动间距也很大，影响手臂的承受力。因此蹬举类似卧举荐。
蹲举相近双杠臂屈伸或平板支撑，大腿根部股四头肌与手臂肱三头肌一样，承受力优良，由于膝盖骨和腕关节挪动间距较小。
是不是心脏功能差的人不适合练负重深蹲呢?不，由于心脏功能是在练负重深蹲全过程中强壮起來的。
结果练腿之难难在练负重深蹲。勇于练负重深蹲，练腿就不会太难。
腿屈伸和腿弯举是练腿的好姿势，其基本原理与臂屈伸和臂膀举同样。
因而，需要大腿减肥的盆友无须闹心，练腿屈伸和腿弯举就能合理地处理问题。
总而言之，练负重深蹲一定要放稳哑铃，使训练安全性合理无疼。因此，一定要注意以下内容：
量力而为。负重深蹲的净重很大，不能盲目跟风提升净重。 在欠缺维护与协助的状况下开展训练，一定要谨小慎微。
确立哑铃置放的位置不必让哑铃立即压在骨节 或骨骼上，而应放到柔韧性的肌肉上， 以提升承受能力。也要使哑铃尽可能与肩膀多接触力，以扩大表面，缓解工作压力，防止疼痛，保持哑铃的平稳。此外，要使哑铃和人体的总重心点贴近，或根据支撑点面管理中心。总而言之，确立置放位置是哑铃放妥当的基本。
恰当的姿势。弓腰塌背练负重深蹲是不正确、风险的。做姿势时一定要留意仰头。
有效的姿势节奏感。负重深蹲时切勿下发速率过快，摆得过低，不然非常容易损害膝踝等骨节。哑铃下发速度更快的原因是支撑点的肌肉太过松驰。哑铃净重很大，再加有一定的速率，便会导致站不起来或脱位。调研说明，哑铃脱位产生在下发全过程中占70%以上。
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