健身练腿的动作有哪些？
去健身会所练腿是运动健身十分关键的一个新项目，脚部是身体十分关键的一个驱动力原动力，行走、慢跑及其做各种各样姿势都需要用腿来使力，而去健身会所练腿是需要把握有一些姿势的，仅有把握了这种姿势才可以迅速、合理而且安全性的做到锻练大腿肌肉的目地。那麼下边就来介绍一下运动健身练腿的动作有什么。
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第一个训练姿势：负重深蹲
针对负重深蹲这一姿势大伙儿从此了解但是了，有关这一姿势这儿也不做过多的表述，但有一点需要留意，做负重深蹲的情况下需要把握下蹲的视角。下蹲时膝关节超过90度是锻练大腿根部反面股四头肌，下蹲时膝关节低于90度是锻练屁股和大腿后侧股二头肌。
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第二个训练姿势：座姿器材腿屈伸
这一姿势是用固定不动器材锻练，主要是锻练大腿根部股四头肌，姿势的线路固定不动器材早已设置好，次之它还归属于单骨节姿势。因而在训练的情况下只需要把握合适自身的大腿肌肉训练的净重就可以。
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第三个训练姿势：座姿器材腿举
这一姿势一样是选用固定不动器材锻练，很象负重深蹲，训练的情况下留意脚部膝关节弯折的视角。低于90度主要是锻练脚部股二头肌和臀大肌，超过90度主要是锻练脚部股四头肌。
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第四个训练姿势：负重哑铃箭步蹲
这一姿势可以说既锻练大腿肌肉又锻练腰部肌肉，训练时需要练习者留意箭步蹲的视角，下蹲时尽可能维持两脚膝关节成90度，前面膝关节不必超出脚跟。
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第五个训练姿势：座姿器材腿弯举
这一姿势也是选用固定不动健身器材锻练，关键锻练大腿根部股二头肌，姿势的线路和运动轨迹固定不动器材早已设置好，它也归属于单骨节姿势。因而练习者无需过多的去关心自身的姿势是不是标准，大量的是要提升大腿肌肉训练的净重。
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