中午几点睡觉最好
身体假如一半的時间都会歇息，那麼在醒着的情况下精神面貌会是非常好的。适度的午睡能够推动中午的工作效能，还有利于人体的身心健康。下午一点多到两点之间入睡是最好是的，可是不必睡得時间太久，不然便得不偿失了。吃过中饭的以后，略微散散心，随后再开展午睡有益于身心健康的睡眠质量。
半小时到2个钟头， 午睡还要讲点“方法” 繁忙的工作中、焦虑不安的节奏感，经常让人心有余而力不足，因而，睡午觉便变成很多人一天工作中的关键确保。权威专家觉得，睡午觉不仅能够提高精力、缓解疲劳、提升下午的工作效能，另外还具备提高机体安全防护作用的功效。可是睡午觉也有许多注重，仅有有效的睡午觉方式才可以做到最好是的实际效果。
一是餐后不必急着睡午觉。很多人习惯性中饭后就睡，而这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。因此 ，睡午觉前最好是活动10分钟，便于食材消化吸收。
二是注重入眠時间。一般人都觉得下午要是睡了，就能达到效果。殊不知权威专家剖析，大家最非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头或者睡觉前8钟头，大概是在中午1点多上下。由于这个时候人的警惕处在当然降低期，这时睡午觉人体会获得非常好的歇息。
三是睡午觉要注意卫生。临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太撑，由于油腻感会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，太饱会加剧胃消化吸收压力。此外，醒来以后能够喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度，随后能够开展一些散散步类的轻微活动。
四是睡午觉不适合太长期。权威专家觉得，身心健康的睡午觉以15－－30分钟最适当，最多不必超出1钟头。假如時间过短达不上歇息的实际效果；時间过长，醒来时后又会觉得轻度的头痛和浑身无力，并且也不易醒。
五是睡午觉不必趴着睡觉。据统计，绝大多数人也不留意睡午觉的姿态，有的侧卧，有的果断伏在桌子睡。实际上，电脑前入睡会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。另外，用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，并且趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导。
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