小腿重是什么原因
平常假如觉得到小腿肚较为厚重，有可能是由于钙的缺失的原因导致的，假如钙的缺失得话，经常会觉得小腿肚没劲，觉得小腿肚沒有能量，自然还要警醒腰间盘突显的问题，假如出現椎间盘被压迫到神经，也会出現这类状况，在平常日常生活之中要立即补钙补锌，尤其是中老年钙流失情况严重，在这些方面应当有一定的留意。
小腿肚重是啥原因
两腿厚重乏力多考虑到钙的缺失，腰椎间盘突出神经受损，留意进一步查验明确。现阶段医治腰间盘突显症一般传统，干预，手术治疗。建议最先保守治疗，能传统不手术治疗，手术治疗是最终的治疗方法，一般保守治疗建议采用推拿、牵引带、中医针灸、针灸理疗、服中药材和练习等保守治疗。需要留意健身运动或运送吊物能够引起和加剧，此外需要睡硬床，此外留意腰部扭到、劳累过度、受凉、受湿等。
缺钙怎么补
牛乳
牛乳里边带有很多的优质蛋白质，并且还带有一些碳水化合物等矿物，针对一些钙的消化和吸收是很有功效的，牛乳中的优质蛋白质是非常容易消化吸收的，很合适中老年。
小动物骨骼
小动物骨骼里80%以上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。除此之外，鱼骨头也可以补钙补锌，但要留意挑选适合的作法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨头软嫩，更便捷优质蛋白质消化吸收，并且能够立即服用。
蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙的种类。芥菜疙瘩100克含钙量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
花生酱
花生酱是许多老年人都喜欢吃的一种调味品，花生酱能够制成清甜味的还可以制成盐味的，无论是几乎擦抹吐司面包還是吃火锅，都不可或缺花生酱的影子。
实际上花生酱不仅是一种美味的调养，它还十分的有营养成分，100克的花生酱有1000mg上下的优质蛋白质，因此老年人要想补钙补锌得话，吃花生酱也是非常好的挑选哦。
奶酪
奶酪是一种较为普遍的乳制品，相近的也有奶片和奶油芝士这些，他们都带有很多的优质蛋白质，并且味儿浓醇，烹制起來方法也多种多样。乳酪能够协助提升身体的免疫能力，加快基础代谢。但是乳酪的发热量也较为高，每一次吃的情况下不必过多。
豆类食品
中老年人多吃一些豆类食品也是非常好的，黄豆中带有丰富多彩的蛋白，而含钙也很高，也有水豆腐也是，可是针对豆桨而言，仅有历经反复的烧开，才可以服用。
例如西兰花。西兰花中带有草酸，它能够和钙紧密结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆类食品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
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