游泳恐惧症
游水是一种对身体十分有利的一种运动健身方法，伴随着各大都市的一些室内游泳馆的建造，大家也愈来愈喜爱游水，尤其是在酷热的夏季，室内游泳馆真是是熙熙攘攘。而游水主要是一种在水中开展的健身运动，可是有的人对水很害怕，便会造成游泳恐惧症，今日就为大伙儿如何尽快清除游泳恐惧症吧。
清除游水全过程中心理恐惧的对策：
在提前准备学游泳前，最先解决身体和水的特点要有一个充足的了解，那样才有利于有效的应用人体的标准，充足的把握水的特性，多方面运用。大家都知道：水的比重为1;而身体的比例约为0.96-1.03中间。物件在水中的浮沉在于物件的比例，比例超过水的下移，比例低于水的则上调。掌握这个方面，坚信新手不容易再对水造成恐惧心理。
在开展海上训练时，假如人体水的浮力较弱、或是胆怯者，能够携带泡沫塑料做的背漂，便于提升水的浮力，另外也给新手提升归属感。在掌握以上专业知识的基本上，依照由浅入深的标准开展学游泳或游泳教学。关键有下列流程：
(一) 水里走动
它是新手排水后的第一个训练，目地是感受水的摩擦阻力、工作压力和水的浮力，并基本学好在水中保持人体均衡的方式 。
1、双手扶着池塘边或伙伴的手，在水中走动。
2、一手扶着池塘边或伙伴的手，一手在体外侧做向外、向后滑水，另外在水中走动。
3、不依靠一切支撑柱，双臂在胸口做向外、向后的对称性滑水，两脚在水里做往前、向侧、向后的走动。
4、两个人在齐胸深的水里零距离站起，互相用一手或两手往另一方脸部撩水，感受脸部、头部对水的觉得。
在了解水溶性的另外，对于练习者学习情况还能够采用一些游戏体验的新项目，如暴跌，水中钻具等训练。
(二) 学习培训吸气
不容易吸气的游水不可以称为游水，只有是“闭气”。恰当的游水吸气是用嘴呼吸、用嘴或嘴鼻呼吸。学习培训吸气的流程以下：
1、立在齐肩深的水中，抓牢住池塘边;或是把握住伙伴的手，张大嘴巴深吸一口气，将头埋进水里，闭气10—20秒后仰头出河面，把气呼出来后再张大嘴巴深吸一口气，再将头埋进水里……这般反复训练。(闭气训练还可以在平常洁面时开展)。
2、在1的基本上开展。将头埋进水里后不闭气，只是渐渐地的用鼻部呼吸，直到将身体的有机废气呼尽，快速仰头用嘴呼吸。反复训练，并慢慢加速训练頻率。
3、娴熟以上技术性，能保证持续、连贯性、当然的进行好几个呼吸、呼吸的技术性，而且规定自身单独进行慢呼快吸的姿势技术性。
(三) 水里飘浮
学习培训水里的飘浮技术性，主要是感受水对身体的水的浮力，并基本把握身体在水中的均衡工作能力，清除对水的心理恐惧
1、抱膝飘浮训练：两脚站起水下，用力吸气后，下蹲低下头抱膝，两膝尽可能挨近胸部，前脚板蹬离水池，成低下头抱膝团身姿态。人体要尽可能释放压力，当然的飘浮于水里。站起时，双臂前伸，向舒张压水并仰头，另外两腿挺直，以脚触水池站起，双臂当然放在体侧。
2、展体飘浮训练：两脚设立，双臂释放压力往前挺直，用力吸气后人体前倒并低下头，两脚轻轻地蹬离水下，成侧卧姿态飘浮于河面，双臂、两腿当然分离，规定全身释放压力，人体充足进行。站起时，缩腹、收腿，双臂向舒张压水，随后仰头，两腿挺直，脚触水池站起。
3、滑跑飘浮训练：(1)蹬边滑跑飘浮训练：背向池塘边，一手扶着池边沿，一臂前伸，另外，一脚站起，一脚接近池塘边。用力吸气后低下头，上体在水中前伸成侧卧姿态，大小腿尽可能缩紧屁股挨近池塘边，两脚板贴紧池塘边。此外，扶池塘边的胳膊往前摆成与上臂闭拢，头夹于双臂中间，它是两脚用劲蹬出，成流线形往前滑跑。规定：蹬离池塘边后，人体要充足屈伸，并尽可能释放压力、当然。(2)蹬底滑跑飘浮训练：两脚前后左右设立，双臂前平举。伸呼吸后上体前倒，迎面、肩入侵水里时，前脚板用劲蹬水池，接着两脚闭拢，是人体成流线形往前滑跑。
(四) 泳姿新手入门
入门游水，在了解水溶性以后，应当挑选一种泳姿来学习培训。
一般来说，最开始得学的是蛙泳，随后先后是自由泳、爬泳和蝶泳的学习培训。这是由于蛙泳的技术性构造尽管非常复杂，姿势內部循环系统的节奏感较强，可是它的吸气简易，让新手有一种安全性的觉得。蛙泳的每一个姿势周期时间都是有显著的间歇性环节，新手能获得充足的歇息，并搞好下一个姿势的观念提前准备。因而，一旦基本把握其姿势构造，便能游较长的间距，对了解水溶性很有协助。一旦学会了一种泳姿，心理恐惧便会当然清除。
1.你能害怕来自于你怕呛水，因此学踩水能够协助你消除恐惧，自然初学踩水比游水更辛苦，能够先在水深池塘边训练，没力了就池塘边休息一下，但是要留意，初学踩水脚部不必不顾一切的踩，不然很容易抽筋。直到能坚持不懈个十秒了再渐渐地降低踩水的频次，渐渐地的会越踩变慢，觉得也会愈来愈轻轻松松。刚刚学踩水的情况下5秒就累到不行，如今持续踩个30分钟以上都没问题。有时间得话多看看网上边的踩水学习视频一下也是有协助。因为我就是你那样的水准下回来的，亲身的工作经验。。。
2.鼻夹最好是就尽可能不戴，试着在水中用鼻部呼吸(不必呼吸，要不就呛水了。)一开始先吸一口气，将头浸入水里，然后把气呼出来，你能发现鼻部一个个汽泡冒出，会感觉很好玩儿的，没气了头出河面口呼吸再做以上训练，一开始可能不习惯，但是多训练就可以了。实际上用鼻部呼吸相比用鼻夹更不易呛水，由于鼻部呼出来的气会把水清除在鼻部外，但是前提条件是技术性要通关，祝你们尽早变成游水大神。
一、不防水的原因
1.呛水：由于闷气时呛着水造成抵触游泳课而怕游水。
2.落水：落水害怕的便是一不小心坠落，又不容易游水或者儿童者。
这类工作经验会留到记忆深处好长时间，对游泳教学会出现一定的阻碍。
二、清除不防水
1.便是让游泳课者，面部敢放到水里。
2.训练方式 ：可先在陆地训练闭气，再到水里练捏着鼻子闷气，练到能够再水里闷气时，无需捏着鼻子3～5秒即使OK了。
三、口决
深吸气中央捏着鼻子中央沉下来中央放开你的手(默数1.2.3.)中央站立起来鼻部喷气式飞机(鼻部喷气式飞机防呛水)。还可以用律动吸气的方法，深吸气中央沉下来中央鼻部出气中央吐到上河面中央张开嘴巴呼吸，还可以用嘴出气。