高考生的营养食谱做法_高考营养餐家庭菜谱
假如家里有需要今年高考的学生的话，父母们就一定要留意，一定要补充充足给高考生的人体营养成分，由于此刻她们的升学压力十分大，假如人体缺乏营养得话，很可能会导致营养不良而造成学业成绩降低的这类不良影响。因此 许多 父母在自身小孩今年高考的情况下，都是低声下气子给他做营养膳食，那麼高考生的营养餐食谱有什么呢?
缓解疲劳肉骨茶
原材料
难度系数：一般 時间：2钟头
价钱：3零元 份量：3人份 口感：鲜美
生产原材料疫苗：
猪排骨……1000克
肉骨茶料包……1包
油炸豆腐……200克
平菇……150克
鸡腿菇……150克(切滚刀)
蒜头……4瓣
生产调味品疫苗：
生抽酱油……20ml
酱油……10ml
香油……20ml
作法
1、 猪排骨切割成小段，与蒜头打料包一同放进沙煲中。
2、引入2升上下的冷水。火灾烧开10分钟后，去掉白沫子，转慢火煮半小时。
3、随后添加各种各样调味品，再次煮1个钟头。
4、另取一只锅，倒进一小半煮排骨的料汁，将油炸豆腐、平菇、鸡腿菇倒进。火灾烧开后，文火煮半小时就可以。
5、服用前依据口感添加胡椒粉。
小技巧
1、除猪排骨外，五花肉、猪肘子等都可以如出一辙。
2、煮肉类食品可放到同一锅中开展，若是荤菜类，为避免 反味，可分离煮。并且要先加肉类食品将汤吊出香气，再用于煮荤菜。
3、煮荤菜的另外，肉类食品的沙煲要再次慢火烹制。
4、煮好的肉骨茶，忽略一夜后，香气更醇。
5、生抽的咸度早已充足，无需此外放盐。
6、吃荤时可沾生抽酱油、朝天椒碟。
红红火火信阳毛尖清蒸鱼
原材料
鲈鱼1条，应季信阳毛尖10克，姜片10克，植物油5克，海鲜酱油15克。
作法
1、信阳毛尖用80度水清洗茶后再度引入约80克小水泡约2分鐘，过虑出汤色晾凉预留。2、鲈鱼整理干净，正反面和鱼腹放姜片，加汤色腌渍10分钟(正中间翻过来)，時间到将汤色控干。
3、泡发的荼叶征用。
4、炒锅水开后放进鱼，盖上火灾蒸约7分鐘，熄火虚蒸1分鐘，取下扔掉蒸出去的水蒸气。
5、将鱼的身上的生姜片拣去，铺平流程3的荼叶，浇滚油，再浇海鲜酱油即成。
今年高考健康早餐
原材料
雁门清高金子粥，冬瓜
作法
1.将冬瓜去瓤，切片;水倒进锅内大火烧至烧开
2.将雁门清高金子粥和冬瓜放进锅内，大火烧至烧开持续5分鐘
3.调为文火熬料30分钟，待小米粒已烂至浓稠时就可以熄火盛出。
作用：健脾养胃身体排毒，润肺止咳养血，清热去火。