大腿肌肉太发达
有的大家便会苦恼自身的大腿根部位置肌肉太过度比较发达，尤其是针对女性朋友们而言会看起来非常不纤细的，这个时候就要想去瘦小腿的，那样的话才能够 促使自身的身型看上去越来越更为幽美一些，实际上如今许多 健身运动锻练的方法全是能够 做到瘦小腿的实际效果，可是最重要的還是要自身多学好坚持不懈的，防止急于求成。
1、双腿打开与髋骨同宽，肩部释放压力开启，两手当然竖直在人体两边。
2、两脚脚跟相对性，脚跟伸出，双膝向两侧尽可能开启，呼吸人体立直，两手无名指与拇指相握，当然吸气3——5秒。
3、呼吸，右手伸出，放于胸口，呼吸，释放压力，再度呼吸，左手伸出置放头上，觉得脚跟有较强的承受力感。这组训练可以锻练我们脚跟与脚裸的柔韧度。
冬天瘦小腿
冬天瘦腿的方法一：干洗店腿
用二只手抱着一侧大腿根部，用劲从大腿内侧慢慢往下推拿，一路推拿到脚踝部，然后再从脚踝往上推拿十几遍，每日有时间就来做上几回，不但能做到瘦小腿的效果非常的好能防止下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩。
冬天瘦腿的方法二：揉腿肚
将腿平放到床边，把腿肚放到两手掌中间捏住，螺旋式揉动，每侧大概揉动20次~30次为1节，共做6节。那样能够 推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。
冬天瘦腿的方法三：扭膝
我们把两足平行面闭拢，曲膝稍下蹲，把两手放到膝关节上，先顺时针方向揉动数十次，然后反方向揉动数十次。这类方式能输通血脉，治下肢困乏，膝关节痛。
冬天瘦腿的方法四：扳足
将两腿挺直，低着头，人体略微往前弯。二只手扳脚指头20次~30次。那样能练腰腿，增脚力。
穿上高跟鞋子，上身伸直(留意姿态，不必前伸或往后仰)，呼吸收小肚子，把气停在胸腔的部位。
以大腿根部的能量，将大腿根部轻轻地伸出推动小腿肚向前踏出脚步。谨记大腿根部一定要抬起来，那样脚步才不容易厚重疲倦，只是果断的轻柔。
跨步碰地时，还记得不能用脚后跟或脚跟碰地，要用“脚底板正中间的位置”碰地才算是恰当的。这不仅会让行走时对两腿造成的工作压力缓解，也是高跟鞋必需的文明礼貌，让鞋后跟碰地所造成的不动听噪声降至最少。
两脚互动踏出时，不一定要成一直线，要是各脚当然向前走就可以。双手则释放压力垂挂，当然晃动，看上去就非常大方了。