运动后手脚冰凉
健身运动是一种运动健身方法，针对需要增强体质或是减肥瘦身的人而言，常常健身运动是一个很非常好的方式。而且常常健身运动的人与不健身运动人对比，他的人体会更健康，产生病症的几率也会低上许多。可是一般人到开展健身运动以后，全身都是处在一种很热的情况，但是一小部分人到健身运动以后手和脚却冰凉是什么原因呢?
1、手脚冰凉的原因之一身型太干瘦
身型较瘦、体质虚寒的女孩最非常容易出現手脚冰凉的情况,由于这种类的人末梢神经血液循环系统较弱,非常容易使特异性免疫的体制混乱,而手脚冰凉更是自律神经作用调整不畅顺,血管变窄所造成的。并且脚指头、膝关节、肩部和手指头等位置,归属于健身运动较多的骨节区,由于人体脂肪、血管皆相对性较少,关注度非常容易流失。
2、手脚冰凉的原因之二血糖低
食材是人体很重要的发热量来源于,假如你减肥瘦身过多、饿过了头,让血糖值太低时,都是有手脚冰凉的状况。而低血压时,血液循环系统也会不佳,疲惫、身体衰弱时,血压非常容易减少,便会手脚冰凉。
3、手脚冰凉的原因之三衣服不足防寒保暖
假如手脚冰凉,表明人体体温的均值配制有问题,假如早已多穿了很多件不同的衣服裤子,但手和脚仍未修复溫暖,就该留意,由于很多人表皮的温觉神经接纳体的「凉点」,由于太过迟缓而不可以感受到冷。
4、手脚冰凉的原因之四阳气虚
中医学觉得,手脚冰冷是一种“闭症”,说白了闭,即是堵塞,遭受天气转凉或人体着凉等原因的影响,导致肝脏受凉,肝脏的造血机能遭受影响,造成 肝脏阳气虚,身体湿冷,手和脚泛红或泛白,乃至出現疼痛的觉得。
5、手脚冰凉的其他原因
5.1、工作压力过大时
由于工作中绷紧的工作压力或時间迫使的工作压力,都是让手脚发冷哆嗦,要是已过这一焦虑不安阶段,便会渐渐地修复溫暖。
5.2、天冷或长期待在冷气机房
都是让血容量降低、血液循环速率缓解让手脚冰冷。
5.3、植物性神经神经功能紊乱
植物性神经神经功能紊乱,肾虚造成的手脚冰冷。
5.4、甲减
病人因为基础代谢降低,机体产发热量显着减少,在寒冷的冬季就算穿再多的衣服裤子,也一直手脚冰冷。
如何缓解手脚冰凉
1、饮食搭配减轻手脚冰冷
手脚冰凉一个原因是由于身体素质问题,阳虚者的人因为阳气虚,就非常容易出現畏冷,四肢不温的情况,我们在冬天要多吃热量高的食物,也有刺激性食物,那样才可以非常好的减轻手脚冰冷的情况。
2、加强锻炼
健身运动能够推动身体血液循环系统,那样就可以让我们的血液迅速的商品流通到手和脚位置,就可以做到保暖的功效。因此我们没事儿的情况下,都动做手脚,抖抖手。
3、留意手和脚的防寒保暖
假如我们常常觉得手和脚严寒得话,就需要带手套,穿少一些的棉袜。那样手和脚就较为温暖了,最好是不必穿这些肌肉僵硬冰凉的靴子,不仅不可以防寒保暖,还会继续损害足部。
4、温水洗脚除去严寒
泡脚的好处有那些我不多讲过,总而言之热水泡脚能够推动血液循环系统,保暖等功效,假如手脚冰冷情况情况严重,那麼能够添加具备活血化瘀实际效果的中药材,开展热水泡脚,那样散寒实际效果更强。