黑豆热量高吗
实际上很多人都会减肥瘦身期内，较为留意自身的饮食结构，由于大伙儿期待能吃得身心健康一些，无需把饮食搭配的问题干涉到减肥瘦身之中，防止减肥瘦身的实际效果不成功，黑豆是一种发热量算不上太高的食材，在其中的蛋白质含量還是比较丰富的，更是我们人体减肥瘦身所需要的一些原素，因此 黑豆的热量并不高，并且作用多。
总热量：341卡路里
人体脂肪总产量：1.42克多不饱和脂肪：-单不饱和脂肪：-胆固醇：-醋酸盐：5mg碳水化合物化合物总产量：62.36克膳食纤维素：15.2克糖份：0.00212克蛋白：21.6克
维生素D：5IU维他命C：-钙：123mg铁：5.02mg
黑豆的功效与作用
1.防止主动脉动脉硬化
黑豆的植物油脂中关键不是饱和脂肪，它可推动血液中胆固醇的新陈代谢。除此之外黑豆所含有的天然植物固醇，可与其他食材中的固醇类互相竞争消化吸收，而加快排泄物中固醇类的排出来，防止过多胆固醇沉积在身体。
2.抗衰老防衰
黑豆中的维生素E可以变成身体避免 空气氧化的保护层厚度；黑豆种皮释放出来的鲜红色原花青素，可消除身体氧自由基，抗氧化性特异性更强，增强活力。
3.防止骨质疏松
黑豆中的大豆异黄酮是一种植物理性能雌性激素，能合理抑止乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对预防中老年人骨质疏松也很有协助。
4.防止便秘
黑豆还可以协助肠道蠕动，使身体腹胀与内毒素圆满清除，能改进便秘。
5.避免 人的大脑脆化
黑豆中不饱和脂肪在身体能转为大豆卵磷脂，它是产生中枢神经的关键成分；黑豆中常含的矿物中钙、磷皆有避免 人的大脑脆化迟缓、益脑益智类的功效。
6.美容护肤头发护理
黑豆也带有丰富多彩的维生素b2群及维生素E，皆为美容养颜需要之营养元素，特别是在它含过多的泛酸，对黑发不会改变白也有协助。
黑豆的营养成分
1.黑豆是典型性的高蛋白食物，低热量的食材，带有18种碳水化合物，非常是身体必不可少的8种碳水化合物；还带有19种脂肪酸，其不饱和脂肪成分达80%，消化率极高。
2.黑豆中带有丰富多彩的维生素E，原花青素，大豆异黄酮等成份。
3.黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，而这种营养元素对减缓身体衰退、减少血液黏稠度等十分关键。