拍打大腿外侧
大腿内侧有很多经脉，常常拍大腿内侧，针对身体健康也是有许多 益处，例如能够润肠、利胆、健脾养胃等作用，假如可以把握恰当的方式得话，还能够做到减肥瘦身的功效。因此 不论是针对胆肝不太好的人来讲，還是针对脾胃不好的人来讲，都能够根据敲打大腿内侧，来做到提升身体素质的目地！
一、敲打大腿内侧的益处
脚部的经脉包含足三阳经，即膀胱经、肝胆经和肝胆经，三者皆是气血比较集中化和行驶的位置，遍布在下肢的后面和两侧。敲打这种位置具备通通便、疏肝利胆、和胃温胃的作用，针对头痛、眼花、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有不错的改进功效。
二、敲胆经的益处
敲胆经，关键在刺激性肝胆经，逼迫胆液的代谢，提高身体的吸收力，出示身体造血功能系统需要的充裕原材料。并且能够使肝胆经的活动加快，将大腿内侧沉积在肝胆经上的废弃物排出来，因而，这一健身运动立即便会使屁股和大腿内侧的人体脂肪降低，具有减肥瘦身的功效。
三、敲打技巧
坐着桌椅上，左腿放到矮凳上，下肢释放压力；先敲打左脚，依照经脉走形的方位，从上向下、由大腿根部到小腿肚，用两手敲打脚部的两侧和后面，随后再换拍左腿。两腿各敲打200次，敲打的幅度尺寸以自身感觉舒服为宜。
除开敲打背部和两腿，夏天温补肾阳还需要从精神、饮食搭配、生活起居和健身运动等各个领域下手防止发怒心烦，维持心旷神怡，以护心阳；饮食搭配不能过多贪食之力寒性，以防损害肠胃，造成 呕吐、腹泻等肠胃问题；
每日早晨应早上，可适度熬夜，但要防止经常熬夜；夏天的健身运动以活动筋骨、调整气场、增强抵抗力为目地，强烈推荐太极、八段锦、游水、散散步等，不适合运动过量。