增高伸展运动有哪些?
提高拉伸运动就是指根据拉伸运动的方法来做到提高个子的目地，而在青春发育期或是是人体发育期期内能够适度的做一些拉伸运动，能够合理做到有助于长个子的状况，能够做一些弹跳，或是是上屈伸等健身运动，还可以适度的做一些拉伸运动等，另外在日常生活中还可以适度的做一些跑步等健身运动。
提高屈伸运动有哪些?
1、跳跃健身运动
两脚弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。
10次为一组，每一次往上弹跳5——7秒左右，每一组间距4——5分鐘。要尽可能使人体处在较大水平的屈伸情况。
此外，要常常报名参加篮球赛、网球和游水健身运动。抢篮球赛和扣球时一定要全力弹跳，积极主动角逐每一个高界外球。由于弹跳是关键训炼內容，故每日要全力以赴弹跳200次上下。
2、引体
两手握紧单杠，使人体悬在空中松驰，松驰时以脚跟能轻轻地触碰路面为宜，随后做引体姿势。男孩儿每日可做10——15次。女生每日可做2——5次。
训练的要点是：
引体时呼吸，渐渐地降低呼吸。训练做了后，要行走行走，使肌肉放松。待手臂释放压力后再用劲握紧拳头，将手放在胸口，接着松掉手指头，然后闻眼、张嘴、伸展眉梢，释放压力脸部肌肉，随后再在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总而言之，要学好最大限度地用劲和较大水平地释放压力。
在训练垂悬法一段時间后，能够在这个基础上开展展垂增加量，方式是先垂悬20秒钟，随后两腿各系上5Kg的沙包，再垂悬20秒钟;这以后，用传动带固定不动在单杠上，垂悬15秒左右，以后穿上10Kg重的铁沙吊带背心，再垂悬15秒左右。但是，時间和净重并不是肯定的，可因人而异。
3、牵引带人体
立在20——30米多的土丘上，释放压力加快往下跑，随后俯在木地板上，由2个小伙伴协助，一个小伙伴握练习者的两手手腕，另一个握练刁者的小腿肚下边，两个人另外向反过来方位用劲，牵引带躯体2——3次，每一次12——15分鐘，反复6——10次。
这一系列的健身运动有利于纠正小短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等型体缺点，促进骨骼增长，并调整神经和内分泌作用及其各种各样生理学功能，使之达到最好情况，进而做到提高的目地。最重要的是，一定要用心和坚持不懈。
做什么运动能长个子?除开以上三种姿势，男孩儿平常还能够打排球、篮球赛、足球队，女生能够练芭蕾舞、健身操、屈伸体操运动、跳蝇等健身运动。这种健身运动都能够协助人体长个子。