卧室四件事让男人更长寿
时间：2015-07-13 13:10:10 魔新豆网
卧房是老年人爱人培养婚姻关系和获得内心慰藉的地区，在这儿进行几个不费力气的事儿就能给你活得潇洒更长，日常生活更甜美滋养。
1.醒来后、下床前，做拉伸运动
不管夜里的睡眠质量多么的令人释放压力，醒来时后一些位置的肌肉还会处在绷紧情况。在醒来后，下床前，做拉伸运动能让这些肌肉充足拉申。英国梅奥诊所的权威专家觉得，短短的5分鐘的屈伸训练需从脖子刚开始，慢慢拓宽到臂部、肩膀、下背部和小腿肚位置，能改进血液循环系统、提高骨节身心健康和提升身体柔韧度和灵便度。做了这种热身运动训练以后，健壮的肌肉会给你平安无恙地渡过新的一天。
2.在试衣镜里看一下自身
不管有多么的身心健康，绝大多数人也会忌讳在浴室镜子里看自身的形象。更是因为这一点，大家有可能会错过了人体产生的关键转变。美国威斯康星大学运动生理学权威专家安·沃茨·加文博士研究生说：“看镜中自身能给你了解自身的一切正常情况；假如人体上出現了模糊不清原因的突起和发炎黑斑，有可能是比较严重病症的预警颜色，理应立即就诊清查。”
3.临睡前1钟头关闭电脑和电视机
英国弗吉尼亚州临床医学心理学专家麦克尔·布鲁斯发觉：一个晚上睡眠不好觉便会令人的反应速率与喝醉的人同样。布鲁斯建议老人在睡觉前1个钟头就关掉电视机和电脑上，以充足赔偿珍贵的睡觉时间。
4.睡前冥想，并心怀感恩身边的人
睡觉前在卧房里做冥想训练，心里念叨各种各样美好祝福，能提高心理状态身体状况和人体免疫系统作用。英国心理学博士约翰逊·埃蒙斯博士研究生强调，这些有目的地为家庭主要成员、盆友、朋友表示感激的人，不太可能出現焦虑情绪、轻度抑郁和头痛、肌肉疼痛等工作压力主要表现。
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