五一宅族保健有高招 科学养生莫欠“健康债”
时间：2014-04-02 14:59:40 魔新豆网
“宅一族”莫欠“身心健康债”
很多工薪族运用五一假期三天時间在家里休养，消除疲劳，但“宅一族”怎样疗养也是有大学问。
“补觉”能够，嗜睡不好
平常每日被闹铃叫醒，三天假期能够“补觉”一下，睡到自然醒。但该怎样睡才科学研究呢?
医师建议，保持稳定的作息时间习惯性，不必有意增加和减少睡觉时间，睡觉不适合过晚，早晨也不适合嗜睡，应当早起早睡，睡觉时间一般以8钟头为宜。若是睡觉时间太长，反倒非常容易造成疲惫，浑身乏力，长期性产生的人体生物钟也会打乱，不利身体健康。早上的人下午能够适度睡午觉，但時间也不适合太长，睡多了便会造成夜里难以入睡。
醒来后能够适当活动，去体育场慢跑或者花苑散散步，多吸气空气清新，维持心身舒适。平常工作健身运动少，放假了的情况下就应当加强锻炼，释放压力，消除疲劳，那样，既锻练了人体，又推动了基础代谢。提高身体免疫力。
实际上，国家法定假日期内的睡眠质量与平常并沒有什么不同，必须遵照优良生活方式与科学研究作息时间表，仅仅在欢乐气氛里，大家可能会临时将它忽视。
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