压抑的心情
伴随着科技进步在持续的发展趋势，大家的生活水平有前所未有的提升，可是接踵而来的工作中与日常生活的工作压力也在持续的上升，在以前，我们只需要处理吃饱穿暖问题便会感觉自身真幸福，可是如今吃饱穿暖问题早已获得处理，我们在追求完美别的物质条件的另外，幸福快乐的指数值确在持续的降低，情绪也越来越日趋压抑感。
应对那样的状况，我们应当怎么做呢?实际上如今很多人都是去看心理医生，去恢复一下自身郁闷的心情，实际上，在生活起居中，我们都不一定需要到心理专家那边开展医治，下边，我们来大约的了解一下，应对郁闷的心情，我们应当怎么做。
1，迁移法。心情郁闷的情况下，何不试一下迁移法。那便是把影响自身情绪的事儿先放进一边，随后去做别的的事儿，等过一段時间后，可能那件事儿，就不容易再对你的情绪导致压抑感的觉得了。趁这一机遇，再去解决，就会更好许多。
2，冥念头。当情绪出現压抑感的情况下，我们需要静静的闭上眼，随后用冥想的方法，把幸福的事儿想一下，想一下自身不容易出現郁闷的心情的情况，想一下自身高兴哈哈大笑，幸福的情景，那般，便会感觉，如今所在的压抑感情况说到底凉拌菜。
3，流汗法。这一合适男性朋友们。当情绪有压抑感的情况下，我建议你能出来登山或是是运动健身，用流汗的方法，把身体不爽快的因素给排出来身体之外。一切一场淋沥的健身运动，都是给你忘掉压抑感的全过程，自然，运动健身后再说场高品质的睡眠质量，就更强了。
4，歌曲法。郁闷的心情，需要好的歌曲来释放出来。说实话说，你能在家里，把音乐声放进较大，当然是放自身最喜欢的类型的歌曲。随后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，总之没人管得着，就可以从压抑感情绪里释放出。
5，大吼法。确实是压抑感的不好得话，能够学电视上给的，跑到山顶或是是宽阔的地区，随后冲着这些地区大声喊叫，大吼，是调整情绪压抑感情绪的一种最好是的方法。那样，能够把气积在心内的那股气吼出来，让自然界去宽容，你也就会释放出。
6，刺激法。这是我最常见的一种方式 ，那便是刺激法。我很喜欢在心情郁闷，或是是出現压抑感的状况下，跑到大吵大闹的地区，尤其是歌厅或是是夜店里放空自己的心态，喝一杯酒或是是跳一段性感热舞，当然便会开心起来了。
7，集中化法。假如我不想触碰到大量的人，但情绪仍然压抑感的状况下，我也会选用集中化法来调整情绪。便是拿一本平常要学却又没空学的书，比如我最爱的高数，我能拿出来一些题，随后去做，去解。当我们的精神集中化在一个点一件事之后，我也会忘掉郁闷的心情了。
8，倾吐法。它是很多女士挑选的方式 ，假如你的好闺蜜，那麼如果你心情郁闷的情况下，能够约你的好闺蜜出来聊天，用餐，逛街购物。好闺蜜们全是没有理由地立在你这一边的。即便有时候他们也会讥讽你，当但你有事的情况下，他们肯定就是你的好闺蜜。
9，特色美食法。行吧，我得认可这一也就是我常见的。假如心情郁闷的情况下，能够自身一个人跑去吃自助餐厅，想吃啥拿哪些，那类沒有食物种类与量的限定的觉得，肯定能给你沉浸在特色美食中，而忘掉不爽快的情绪的。
10，睡眠法。有的人，有些事，会让我们的心情郁闷，即然那样，那么就闭上眼睛吧， 没去想这些人，也没去想这种事，洗干净，把自己放到舒服的床边，随后呼呼大睡，那样，你醒来时后，可能早已忘掉刚刚郁闷的心情是哪些了。
以上便是在我们觉得心情郁闷的情况下，能够试着一下的作法，自然，假如上边的方式 早已试着已过，可是郁闷的心情并沒有获得非常好改进或是状况越来越更为的比较严重，这个时候，我们就需要立即到医院门诊去就医了。