十个饮食习惯能长寿
时间:2014-07-12 11:56:30 魔新豆网
说到长命,基本上每一年都有些人升级长命食材“排名榜”,如果让你给最普遍、最划算的抗衰老食物评分,坚信蔬菜水果、新鲜水果、谷类、绿茶……一定都上榜了。但是换一个角度观察,“如何吃?”有时候比“吃啥?”更关键。要是岿然不动地坚持不懈下列十个饮食搭配小习惯,就能帮你寻找那把长命锁匙。
一、每顿饭以前喝二杯水
控制休重,对大部分人而言是一场“攻坚战”。前不久,科学研究工作人员发觉,餐前喝两大杯水可降低饥饿的感觉和食材摄取量,比绝食减肥的实际效果更显著。
专家建议:“饮水是控制休重的一种非常简单、便宜的方式 。”餐前饮用水的人一天会少摄取近300卡发热量。英国格拉斯哥高校肥胖症权威专家乔治?里恩专家教授也强调,除饮水外,餐前吃苹果、蔬菜水果和麦片粥,一样含发热量少,还有利于提高饱腹感。
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