骨科专家从来不做这2个动作,最伤我们的关节了
时间:2017-05-16 08:57:53 魔新豆网
目前,全世界骨关节炎患者有3.6亿人。其中,女性从40岁开始发病,男性从50岁开始。而在55岁~60岁阶段,骨关节炎的发病率急剧增高。值得注意的是,70岁老人的骨关节发病率几乎是80%~90%,远超过心血管疾病的发病率。膝关节承受着人体运动整个上半身和大腿的重量,膝关节的结构特点使得它很容易发生错位、韧带损伤、半月板磨损等,它是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。然而我们常因为一个无意的小动作,让膝关节承受巨大的压力。
骨科专家认为这2个动作最伤膝关节,以后千万要少做。
它就是蹲和跪,这是因为研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。也就是说,如果你体重是100斤,蹲和跪时,膝盖要承受约800斤的重量。因此,建议大家少做长期蹲跪的动作,别蹲着做家务或跪着擦地板,喜欢打太极拳的老人,也不要勉强蹲得太低,站着打高位太极就好。
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