办公室的脊椎运动，原来是这样做的
长期坐公司办公室的人颈椎骨大部分都不太好，颈椎病长期发病，还会继续造成脊柱病症，病人会生時间感觉背疼，腰痛，全身酸痛，平常不在工作中的情况下，能够 做一套公司办公室脊柱健身运动，那样不仅能活动脊柱，还能够让脊柱越来越更为绵软健硕，还能提升全身的血液循环系统，加速脊柱的血液供应，防止脑供血不足。
简述
脊柱是人体的支撑，
坐落于背部正中间，上方接头骨，下方达尾椎骨尖。
脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上科长，能活动，如同支撑架，悬架着胸骨和腹腔;下边短，较为固定不动。人体的净重和受到的波动即从而传递至下肢。
脊柱由脊椎及腰椎间盘组成，是一非常绵软又能活动的构造。伴随着人体的健身运动荷载，脊柱的样子可有非常大的改变。脊柱的活动在于腰椎间盘的详细，有关脊椎骨节突间的和睦。
脊柱的长短，3/4是由锥体组成，1/4由腰椎间盘组成。
构造
脊柱由26块脊椎生成，即24块椎骨(颈椎骨7块、腰椎12块、椎间盘5块)、骶骨1块、尾椎骨1块，因为骶骨系由5块，尾椎骨由4块构成，一切正常脊柱还可以由33块构成。(如图所示:脊柱侧边|脊柱后边)
那样诸多的脊椎，因为周边有顽强的肌腱[1] 相接系，能保持非常平稳，又因相互间有椎骨间骨节相接，具备相当程度的活动，每一个椎骨的活动范畴尽管非常少，但如所有一起活动，范畴就提升许多 。
脊柱的前边由锥体沉积而成，其前与胸腔内脏器官相邻，不但维护内脏器官自身，另外尚维护至内脏器官的神经、血管，期间仅隔有一层较薄的松散组织。锥体毁坏时，在颈部，浓液可集聚于咽后，或沿颈部降低至颈部下窝，也可以沿臂丛至腋下;在胸部可沿肋间神经至胸骨，也可以蔓延到纵隔;在腰部可沿腰大肌筋膜降低，产生腰大肌囊肿，可流注至腹股正下方，也可以绕开股骨头小电机转子至屁股。
1.屁股栖于桌椅前1/2处，将小肚子缩紧后将手臂平举变长脊柱。(提前准备姿势)
2.小肚子缩紧背部维持刚正不阿将手臂移到小肚子外侧，在吸气另外水准伸出一侧大腿根部，呼吸下发；两腿先后开展。每一组20次，共做2组。
3.持续保持背部焦虑不安，手臂水准前举，两腿水准挺直。每一组坚持不懈10秒钟，共做2组
背伸屈
手臂挺直放到桌子，躯体尽可能贴至大腿根部外侧，头部先伸出，颈部、腰椎先后离去并向后屈伸，手臂移到人体后面。屈式时先后将腰、胸、颈椎骨屈起，最终把头埋入双臂中间并将躯体贴向大腿根部。
脊柱扭曲
反坐着你的办公座椅上，缩紧小肚子，手臂前平举，看着胳膊，人体左拐，并维持髋关平稳，既不必前伸也不必后倾，维持上半身刚正不阿。上下各做6次，共做2组。
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