五谷杂粮的危害
五谷杂粮在生活起居中恒受大家的热烈欢迎，不但色香味俱全并且营养成分十分高，因而很多人 将其做为健康养生的佳品，可是五谷杂粮也并并不是像大家所觉得的那般没害，由于服用过多会影响消化和吸收、及其影响一些药品的消化吸收，尤其是哺乳期间和发展的青少年儿童需要留意不能多食五谷杂粮，另外需要注重恰当吃杂粮的方式。
以25至35岁的群体为例子，过多食“粗”得话，会影响身体功能对蛋白、碳酸盐及其一些营养元素的消化吸收，乃至还会继续影响到身体的生殖工作能力。
二、多食杂粮的伤害
1、假如杂粮吃的过多，便会影响消化吸收。过多的甲基纤维素可造成肠胃堵塞、脱水等急性症状。
2、长期性多食杂粮，还会继续影响消化吸收，使身体欠缺很多基本的微量元素。说白了“面有菜色”,便是甲基纤维素吃的过多，造成营养不良的典型性主要表现。
3、针对这些营养物质需要量大的“独特”群体而言，多食杂粮，影响消化吸收而导致的伤害最显著，这些人包含怀孕期间和哺乳期间的女性，及其正处在生长发育青春期发育的青少年儿童。
4、甲基纤维素还具备影响药品消化吸收的功效。它能够 减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。
三、恰当吃杂粮的3个方式
1、吃杂粮立即多饮水 杂粮中的甲基纤维素需要有充裕的水份做主心骨，才可以确保肠胃的一切正常工作中。一般多吃1倍甲基纤维素，就需要多喝1倍水。
2、由浅入深吃杂粮 忽然提升或降低杂粮的进餐量，会造成肠胃反映。针对平常以肉制品主导的人而言，以便协助肠胃融入，提升杂粮的进餐量时，应当由浅入深，不能急于求成。
3、配搭荤腥吃杂粮 当我们每日制做食材时，除开在意口感爱好，还应当考虑到营养搭配，合理膳食。每日杂粮的摄取量以30～60克为宜，但也应依据个人情况适度调节。
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